Кабель ByteBlaster для внутрисхемного программирования - разводишь на разъемчик CLK, MOSI (Input) и MISO (Output) SPI, читаешь доку и цепляешь это все (ну, еще и Reset заодно) на LPT порт. Припаять к порту 5 проводочков у тебя хватит даже левых рук

. Доку на Мегу и на разводку порта могу прислать

. Опять же, посмотри на
Atmel Corporation - Home - там много интересного...